Πιείτε με μέτρο:
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να πίνετε με μέτρο. Σύμφωνα με τις συνιστώμενες οδηγίες, αυτό μεταφράζεται σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα.
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πιείτε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να μειώσει την αφυδάτωση και την ένταση των συμπτωμάτων.
Φάτε πριν πιείτε:
Η κατανάλωση φαγητού, ιδίως πλούσιου σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ στο αίμα, μειώνοντας τις επιπτώσεις του.
Επιλέξτε τα ποτά σας προσεκτικά: Ορισμένα ποτά και κυρίως τα σκούρα ποτά, περιέχουν υψηλά επίπεδα συστατικών που επιδεινώνουν το hangover. Προτιμήστε διαφανή ποτά, όπως βότκα ή τζιν, που έχουν γενικά λιγότερα τέτοια συστατικά.
Πιείτε αργά:
Πίνετε αργά και με διαλείμματα με νερό μεταξύ των ποτών, για να βοηθήσετε το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά.
Κοιμηθείτε αρκετά: Επειδή το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, προσπαθήστε να είστε ξεκούραστοι πριν πιείτε.
Ένας καλός ύπνος μπορεί να μειώσει την εξάντληση και τις επιπτώσεις του hangover.
Με τη σωστή προετοιμασία και την προσεκτική κατανάλωση αλκοόλ, μπορείτε να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων και να απολαύσετε τις κοινωνικές σας στιγμές με λιγότερες συνέπειες την επόμενη μέρα, σε κάθε ηλικία.
Tags
ΥΓΕΙΑ