.png)
Η ποιότητα των σχέσεων που διατηρούμε στη ζωή μας επηρεάζει άμεσα την ψυχική μας υγεία και τη συνολική μας ευτυχία. Στο πρόσφατο επεισόδιο του Out Loud Podcast η Αναστασία Κοτελίδου φιλοξένησε την ψυχολόγο ψυχοθεραπεύτρια Αναστασία Παραδύση σε μια βαθιά συζήτηση για τη διάκριση ανάμεσα στις υγιείς και τις τοξικές σχέσεις. Η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος.
Τι ορίζεται ως υγιής σχέση
Σύμφωνα με την ειδικό η υγιής σχέση βασίζεται σε τρεις κεντρικούς πυλώνες τον σεβασμό την ειλικρίνεια και την ουσιαστική επικοινωνία. Ένα βασικό χαρακτηριστικό είναι η ικανότητα των συντρόφων να εκφράζουν τις ανάγκες τους χωρίς φόβο κριτικής. Ενώ κάθε σχέση είναι μοναδική αυτές οι μεταβλητές λειτουργούν ως μια ομπρέλα που προστατεύει τους εμπλεκόμενους. Η υγιής σχέση προσφέρει μια αίσθηση απελευθέρωσης και ενίσχυσης σε αντίθεση με την τοξικότητα που συχνά προκαλεί περιορισμό και συναισθηματικό πνιγμό.
Αναγνωρίζοντας την τοξικότητα και τα όρια
Η αναγνώριση μιας τοξικής κατάστασης είναι συχνά δύσκολη για κάποιον που βρίσκεται εντός της σχέσης λόγω της συναισθηματικής εμπλοκής που θολώνει τα νερά. Η ειδικός τονίζει τη σημασία του να βγαίνουμε έξω από το πλαίσιο της σχέσης και να παρατηρούμε τα πράγματα αντικειμενικά. Η τοξικότητα εκδηλώνεται μέσα από τη συνεχή επίκριση τον περιορισμό της ελευθερίας και την αίσθηση μοναξιάς παρόλο που υπάρχει σύντροφος. Σημαντικό σημείο της συζήτησης ήταν η θέσπιση ορίων τα οποία πρέπει να συναποφασίζονται και να γίνονται σεβαστά και από τις δύο πλευρές.
Ο ρόλος της αυτογνωσίας και της επικοινωνίας
Η αυτοεκτίμηση παίζει καθοριστικό ρόλο στο τι επιτρέπουμε να συμβεί μέσα σε μια σχέση. Ένας άνθρωπος που έχει δουλέψει με τον εαυτό του και έχει χτίσει την αυτογνωσία του μπορεί να θέσει όρια πιο εύκολα καθώς αναγνωρίζει τι του αξίζει. Η επικοινωνία χαρακτηρίστηκε ως η καρδιά της σχέσης. Μια πρακτική συμβουλή που δόθηκε είναι η χρήση του πρώτου ενικού προσώπου κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας. Αντί να κατηγορούμε τον άλλον εκφράζουμε το πώς νιώθουμε εμείς αποφεύγοντας έτσι την αμυντική στάση του συντρόφου.
Η διαδικασία της αποδέσμευσης και της ίασης
Η απόφαση να φύγει κάποιος από μια τοξική σχέση είναι μια επίπονη διαδικασία που απαιτεί εσωτερική δύναμη και υποστήριξη από το περιβάλλον. Το πρώτο βήμα είναι η εξωτερίκευση της κατάστασης μέσω της ομιλίας σε φίλους ή ειδικούς. Μετά τον χωρισμό η αυτοσυμπόνια και η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητες για την επούλωση των πληγών. Η ειδικός υπενθυμίζει ότι είναι υγιές να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να πενθήσει για τη χαμένη σχέση χωρίς όμως να τον παραμελούμε.
Η συζήτηση ολοκληρώθηκε με το μήνυμα ότι η υγιής αγάπη δεν πονάει διαρκώς και ότι η προσωπική δουλειά είναι το κλειδί για να σπάσουν τα επαναλαμβανόμενα προβληματικά μοτίβα.
πηγή : Out Loud Podcast και VESTART